カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

キダオレ日記

DSC_7598.JPG

とうとう、というべきか、ヨガを始めました。何年も前からずっと興味はあったんですけどね。なかなかきっかけがなくて遠回しになっていました。あちこち故障が続いて大好きなキックボクシングをお休みしてまして、あまりにも体がなまりすぎ、このままでは精神衛生上もよろしくないと思って意を決したわけであります。

目指すのはガチの精神世界ではなくて、あくまでアーバンスタイル。インターネットでなるべくスピリチュアルな雰囲気の少なそうなスタジオを選んで入会しましたが、今のところまあ許容範囲内かな。周囲からは鶴太郎さんみたいになるんじゃないかと心配されてる節がありますが、あそこまでストイックになるほどピュアではないと自分では思っています。

何をやるにもまずは着るものがいちばん大事。ウェアはナイキとコラボのコムデギャルソンで決まりです。これを着てヨガマット背負って歩く街並みはまた見え方がぜんぜん違いますね。服というのは本当に不思議なものです。

まだ始まったばかりで、たいした変化は感じていませんが、レッスンのあとはものすごくお腹がすき、またどろどろに眠くなります。さて、どうなることやら。

 

計量

IMG_2120.jpg

55kgぴったりに合わせるつもりでサウナに行ったら減りすぎました。ちなみに起床時の体重は57.65kgでした。このあとバリバリ食べて明日の朝には60kgぐらいまで増量する予定です。

キダオレ日記

DSC_7142.JPG

スウェットパンツ:NIKE SB

まだまだ寒いですけど、もう冬服は見たくない。春先取りでハーフパンツを探しているのですが、店頭に並び始めるまで、もう少し時間がかかりそうです。この時期に夏物をずらっとまとめて陳列できるブランドが結局は生き残るのではないかと思うのですけどね。

スポーツウェアは「おじさん臭さ」との戦い。年々むずかしくなります。ちょっとサルエルっぽいシルエットのパンツはナイキのスケートボードライン。スケボーカルチャーとはありとあらゆる意味で無関係に生きてきましたが、さてうまく着こなすことができるでしょうか。

キダオレ日記

DSC_7078.JPG

Tシャツ:BLACK COMME des GARÇONS × NIKE

ブラックコムデとナイキのコラボTシャツ。実用性がありそうだったのでキックボクシングの練習の時に着てみましたが普通にスポーツウェアとして使えそうです。ヨガとか春先のジョギングなんかにもいいかも。

どうせならセットでボトムも作ってもらいたかったですけど、ルックを見た感じではこれは普通にBLACKのジャケットやパンツと合わせるためのTで、スポーツの現場で使うことはもともとあまり計算には入ってないようです。

ま、いつもよりちょっとゴージャスな気分で練習することができました。

保存保存

オリジナルスウェット

DSC_6835 (1).jpg

キックボクシングの練習の時は夏も冬もスウェットを着ています。僕は汗の量が尋常じゃなく、半袖だと汗が飛び散ってまわりに迷惑をかけてしまいますし、薄手の素材のスポーツウェアだとすぐにびちょびちょになって何度も着替える羽目に。

すべての問題をクリアにしたのが薄手のスウェット。特にブランドなどのこだわりがありませんので、ユニクロや無印良品で買ってましたが、ふと思い立ってオリジナルTシャツのサイトで「マイスウェット」を作ってみました。

デザインにかけた時間は7分ぐらい。本当に便利な時代になりました。イラストレーターなどを使ってしっかりデザインしたプロ仕様のものも作れるらしいので、次回トライしてみようと思います。これはこれでまあまあ気に入っています。

GOOD DESIGN

DSC_6571.JPG

トレーニング系のツール、マシン類は結局ぜんぶゴミになる。が定説の我が家ですが、コレだけは例外。購入して何年になるのかな、ずっとリビングのかたすみに転がっています。室内の景観(そんなに素晴らしくもありませんが)の邪魔をしないシンプルで無駄のないデザインがゴミ箱行きを逃れた理由だと思います。個人的にGOOD DESIGN賞を与えたい。実用性も高く、毎日欠かさずこれをつかって10分トレーニングするだけで、腹筋、背筋、体幹、かなり鍛えられると思います。(ってわかってるんだけどやんないんだよね。)

腸を患って入院してから、体重が激減し、ほぼ理想の体重まで落ちたのはよいのだけど、運動不足が続いて筋肉までやせ細ってしまい、かなり貧相な体型になってしまいました。この体重を維持しながら筋力をつけることが課題です。おじさん頑張んなきゃ。

かかと物語

DSC_6544.JPG

今回の入院(6月に腸閉塞で1週間入院した。)、実はそこまで堪えたわけではないのだけれど、自暴的なライフスタイルを見直すきっかけにすべきだとは思いました。むしろ生活を改善する理由が欲しくて自ら病を選んだようなところがなきにしも。

以来、粗食につとめ、酒を断ち、呼吸を整え、長くサボっていた運動を再開し、まるで禅寺の修行僧のような日々を過ごしています。

おかげで体調はよい。めちゃくちゃよいです。体重、体脂肪率は30代前半の頃と同じ、持病の喘息も完全になりを潜め、アレルギー性鼻炎にあたってはくしゃみひとつも出ません。こう言っちゃ何だけど下の方もすこぶる元気がよろしい。

びっくりしたのは「かかと」。僕のかかとは角質が硬化して正月明けの鏡餅のような状態が長く続いていました。歩き方が悪いのか、あるいは加齢と体質によるものだと思って、あきらめていたのですが、きのう、何の気なしに足の裏を見てみると、何と、あれだけガサガサだったかかとが嘘のようにつるつるになっています。触ってみるとやわらかく、弾力があって、とても自分のものとは思えないぐらいの変わりよう。

医学的なことは何もわかりませんが、ようするに(あたりまえだけど)「かかと」も体の一部なんだということです。干からびたかかとはおそらく内臓の不調と連動していたのでしょう。

カラダというのは本当に面白いものだと改めて思います。このまま健康フェチみたいになる気はさらさらありません(え、もうなってるって?)が、もう少し、自分のカラダのこと、いろいろと掘り下げてみようかなと思っています。

写真:これで足の裏の角質をカンナで木を削るみたいにゴリゴリ削り取るのです。切れ味は良いですが、失敗すると血がいっぱい出て大惨事に。ドイツ製。

 

肉体改造

DSC_6496.JPG

もともとダイエットをしていたところに入院が重なり、痩せたのはいいのですけど、所有のパンツが全部デカくて腰パンになってしまったり、弊害もないわけではありません。前回、ラッシュガードだけでサーフィンしたら肋骨が当たるところが痛くて、痛くて。

ま、数十年ぶりに自分の理想に近い体型に向かっているところですので、そういうの全部楽しんでいますけど。

新しくベストを入手しました。例によってPatagonia。方々から賛否(主に否の方ね)の声が聞こえてきますが、前にも言ったとおり、僕の中ではそれらの問題はいちおう解決しています。いずれにしてもこれで肋骨気にせずサーフィンに集中できます。

話を戻しまして、入院という想定外の要素(の手助け)はあったものの、この春先に思い立ってスタートさせた肉体改造計画は順調に進んでいると思います。不摂生と運動不足で失った筋力を取り戻すのにはまだ少し時間がかかりそうですが、コンプリートまでの道のりがはっきりと見えています。

これまでいろいろなスタイルのダイエットに挑戦してきましたが、今回は入院をはさんだ前後で全くセオリーが異なっていて、そのどちらも効果を上げているところが自分的にもとても興味深いです。データはしっかり残してありますので、いずれどこかで公開するかも知れません。

 

キダオレ日記

DSC_6414.JPG

今シーズンはハットが豊作。いったいいくつ買っただろう?しかし、これは逆に肝心の服の方が不作だったとも言えます。事実、毎年ワンセットは手に入れるフォーマル寄りのセットアップは最後まで見つからず。サイズなしの不運も重なって、あれこれ散財したわりには全体としての満足度は低かったように思います。

ダイエットに成功しつつあり、いちばん体がデカかった時から15kg近く絞ったので合う服が少なくなってきたという事実もあります。パンツなんかはどれもブカブカになってしまい、大嫌いなベルトの世話になるという困った結果に。この秋冬の服探しは更に困難なことになってしまいそう。

BLUE BAG

DSC_6405.JPG

久々のヒット商品。これは間違いなく流行るな。いや、僕が知らないだけで、きっともう流行ってるのだと思います。

キックボクシングの練習はとにかく荷物が多いのがネック。僕は汗の量がハンパないので、着替えやタオルも人の倍、グローブや防具も場所を取ります。これまではアウトドアのダッフルバッグ(もともとはテントを運ぶために作られた大容量バッグです。)を使っていたのですが、それはそれでジムのロッカーに収納するのがたいへんでした。

IKEAで全ての問題を解決するバッグを発見。軽くて丈夫な素材で、折りたためて、背中にも背負え、水洗いができて、簡易的だけど防水仕様。しかも何だかスタイリッシュ。そしてお値段、300円!キックやジム通いはもちろん、サーフィンでも、日常生活の中では例えばコインランドリーとか使い方いろいろありそう。カスタマイズも楽しそうね。

シャツ

DSC_2940

ガーゼ素材のボーダーシャツ 金沢(benlly’s &  job)で購入したが、from 鎌倉とのこと。皮膚が喜ぶやさしい着心地、カラダに吸いつくコンパクトなフォルムがGOOD。

体重

4月19日 就寝前に計測

4月19日
就寝前に計測

4月20日 起床時に計測

4月20日
起床時に計測

順調に進んでいたダイエットは2泊3日の福岡出張で一旦休憩。思っていたとおり体重は増加していたが恐れていたほどでもなくてひと安心。事実、風呂に入って一晩寝たら、出張前と変わらない体重に戻っていた。

次の日曜日に蹴りマス大会があり、60kgと申請したので、ひとまず今週は体脂肪率のことは忘れて体重を減らすことに専念したいと思う。別に正式な計量があるわけではないので、いくらでもごまかせるんだけど、こういうのはちゃんとやった方が楽しい。1週間で3kg。体脂肪のことを考えずに体重だけ落とすのならこの数字は楽勝。たぶん1日でできる。でも、試合の日に照準合わせてコンディションを整えながらゆっくり落とすことにする。

画像

FUELBAND

IMG_4083

本日のトレーニング

ジョギング:自宅→砧公園(約8km)道に迷い、水分補給に失敗し、後半脱水気味になる。→水泳:450mで足に違和感、ダマしながら1000m泳いで終了。ふくらはぎに軽く痙攣あり。

本日のトレーニング

ジョグ:約7km 新しいシューズ、両足土踏まずに靴擦れ。きのうはなんともなかったのに。

本日のトレーニング

昼:ジョグ6K(素足にいつものシューズ)

深夜:ジョグ5K(素足に新しいシューズ)

ジョグ後の体重

20130730-135522.jpg
ジョギング約6K/ソックスなし

本日のトレーニング

スイム:1000m×1本 クールダウン500m(50mプールにて)

ジョグ:約7km

本日のトレーニング

深夜ジョグ約6km:おとといのサイクリング後から右足の親指に違和感があり、ランニングに影響あるか試しに軽く走ってみたところ問題ない様子。

本日のトレーニング

IMG_3820

サイクリング1、富里市内ライド:約20km

サイクリング2、成田→東京ライド:約85km

トライアスロンの練習として本番までに200km乗ることを目標に掲げていたが、この3日間で達成したことになる。あとは短距離のスピード練習を何本かやって仕上げる予定。課題のランのノルマは残り40km、スイムは3km。

本日のトレーニング

20130722-232743.jpg
サイクリング 自宅→成田 約90km
体力的には余裕と思ってたけど、信号のストップ&ゴー、帰宅渋滞の細い県道、後半のアップダウン、そして迷子、、終わってみればなかなかタフだったかな。

7月21日のトレーニング

サイクリング20km×2

ストレッチ

7月19日のトレーニング

ジョギング:約11km

ストレッチ

マンデートレーニング

パーソナルトレーニング2回め。正しいフォームでトレーニングする方法を教えてもらう。不可はほとんどかけず、フォームを意識。それでも終わった後はしっかり筋肉キテる。終了後スタジオへ移動してリラックスヨガ。月曜日はしばらくこのセットで継続だな。

ワークアウト

腹中心、下半身も。45分。フィットネスナビ (月に1度の身体測定)下半身は強化されている。上半身は前回同様イエローレベル。基礎代謝が1500を割った。来週、初めてトレーナーに指導を乞うので、そこでトレーニング方法を見直すことになると思う。

20121118-041757.jpg

11月15日キック練習

キックミット:石井さん ポイント|右ミドルの際の軸足の踏み込む位置。蹴った後すぐ戻ることを意識すること。パンチミット:小野寺会長、蹴りマス3ラウンド:朝永さん(初顔合わせ)

ヨガ

スポーツクラブでリラックスヨガのクラスに参加。初心者向け?呼吸意識しながらストレッチする感じ。何だかもの足らず、終了後、腹筋のアホトレやってサウナで〆。

11月6日の食事など

朝食。パン、チーズ、ジャム、蜂蜜。

ワークアウトに出かける。腹、背、腕、尻、腿、ふくらはぎ、ストレッチ、約1時間。

環八に蕎麦屋を発見。好きなサイズ。

昼食にたまご丼。最近、炭水化物摂り過ぎかも。

 

 

 

ワークアウト

ひと月ぶりぐらいのワークアウト@オアシス。ストレッチ、腹、下半身、ストレッチ。

水泳

スイム&水中ウォーキング約30分。サウナ。